Friday , September 17 2021

উচ্চ’তা হিসেবে আপনার ও’জন কতো থাকা উ’চিত?

আমরা কোনো কিছু না ভেবে শুধু দেখেই কাউকে মোটা বা চিকন বলে থাকি। আসলে কিন্তু ব্যা’পারটি মোটেই তা নয়।

চিকি’ৎসা বিজ্ঞান মতে বডি মাস ইন’ডে’ক্স বা বিএমআই নির্ণয় করে কাউকে রো’গা বা মোটা বলা হয়ে থাকে। উচ্চতার সাপেক্ষে প্রতিটি মানুষের আছে একটি আদর্শ ওজন।

ধারনা করা হয় যে ওজন যদি এই আদর্শ মাত্রায় থাকে, অর্থাৎ এর চাইতে বেশি বা কম না হয়ে থাকে, তাহলে মানুষটি সু’স্থ দে’হের অধিকারী। এবং রোগ বালাই হবার সম্ভাবনা কম।

আদর্শ ওজন নির্ণয়ের পদ্ধতিতে একজন ব্যক্তির ওজন কিলোগ্রামে মাপা হয় এবং উচ্চতা মিটারে মা’পা হয়।

এবার ওজনকে উচ্চতার বর্গ’ফল দিয়ে ভা’গ করা হয়। এই ভাগফলকে বলে বিএমআই। বিএমআই ১৮ থেকে ২৪-এর মধ্যে হলে স্বাভাবিক।

২৫ থেকে ৩০-এর মধ্যে হলে স্বা’স্থ্যবান বা অল্প মোটা, ৩০ থেকে ৩৫-এর মধ্যে হলে বেশি মোটা। আর ৩৫-এর ওপরে হলে অত্যন্ত ও অ’সু’স্থ পর্যায়ের মোটা বলা যেতে পারে।

অতিরিক্ত ওজন কিংবা অতি কম ওজন কারোই কাম্য নয়। আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন বেঁ’টে কিন্তু মোটা, আবার অনেকে খুব লম্বা কিন্তু যেন তালপাতার সেপাই। এরকম অবস্থা মানে উচ্চতা অনু’যায়ী তাঁদের ওজন ঠিক নেই।

আপনার ওজন বেশি না কম, নাকি তা ঠিকই আছে তা বুঝতে হলে জেনে নিন উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কতো-

►৪ফুট ৭ ইঞ্চি (উচ্চতা) —— ৩৯-৪৯ (পুরুষের জন্য) —– ৩৬-৪৬ (নারীর জন্য),

►৪ফুট ৮ ইঞ্চি —— ৪১-৫০ —– ৩৮-৪৮,

►৪ফুট ৯ ইঞ্চি —— ৪২-৫২ —– ৩৯–৫০,

►৪ফুট ১০ ইঞ্চি —— ৪৪-৫৪ —– ৪১–৫২

►৪ফুট ১১ ইঞ্চি —— ৪৫-৫৬ —– ৪২-৫৩,

►৫ফিট —— ৪৭-৫৮ —– ৪৩-৫৫,

►৫ফুট ১ ইঞ্চি —— ৪৮-৬০ —– ৪৫-৫৭,

►৫ফুট ২ ইঞ্চি —— ৫০-৬২ —– ৪৬-৫৯,

►৫ফুট ৩ ইঞ্চি —— ৫১-৬৪ —– ৪৮-৬১,

►৫ফুট ৪ ইঞ্চি —— ৫৩-৬৬ —– ৪৯-৬৩,

►৫ফুট ৫ ইঞ্চি —— ৫৫-৬৮ —– ৫১-৬৫,

►৫ফুট ৬ ইঞ্চি —— ৫৬-৭০ —– ৫৩-৬৭,

►৫ফুট ৭ ইঞ্চি —— ৫৮-৭২ —– ৫৪-৬৯,

► ৫ফুট ৮ ইঞ্চি —— ৬০-৭৪ —– ৫৬-৭১,

► ৫ফুট ৯ ইঞ্চি —— ৬২-৭৬ —– ৫৭-৭১,

►৫ফুট ১০ ইঞ্চি —— ৬৪-৭৯ —– ৫৯-৭৫,

►৫ফুট ১১ ইঞ্চি —— ৬৫-৮১ —– ৬১-৭৭,

►৬ ফিট —— ৬৭-৮৩ —– ৬৩-৮০,

►৬ফুট ১ ইঞ্চি —— ৬৯-৮৬ —– ৬৫-৮২,

►৬ফুট ২ ইঞ্চি —— ৭১-৮৮ —– ৬৭-৮৪

শরীর অতি’রি’ক্ত রু’গ্ন হলে দেখতে খা’রাপ তো লাগেই, সাথে চেহারায় দ্রুত বলিরেখা পড়ে। অতি রু’গ্ন মানুষ অপু’ষ্টির শিকার। ফলে পুষ্টি জনিত নানাবিধ রো’গ, যেমন- অ্যানিমিয়া বা র’ক্ত শু’ন্যতা, শারী’রিক দুর্ব’ল’তা, নানান রকম চর্ম’রো’গ ইত্যাদি হওয়ার প্রবল সম্ভাবন থাকে। অপু’ষ্টির শিকার হলে চুল পড়ে যাওয়া, দাঁত ন’ষ্ট হয়ে যাওয়া, হাড় খয়ে যাওয়া সহ নানা রকম রো’গ হতে পা

আবার শরীরে অতি’রি’ক্ত চর্বি জমার ফলে মানুষ মোটা হয় বা ভুঁ’ড়ি হয়। ফ্যা’ট সেল বা চর্বিকোষ আয়তনে বাড়ে তখন শরীরে চর্বি জমে। পেটে, নিতম্বে, কোমরে ফ্যাট সেল বেশি থাকে। অতি’রি’ক্ত খাওয়ার জন্য দেহে চর্বি জমে, আবার যে পরিমাণ খাওয়া হচ্ছে বা দে’হ যে পরিমাণ ক্যালরি পাচ্ছে সে পরিমাণ ক্ষ’য় বা ক্যালরি খরচ হচ্ছে না-এ কার’ণেও দে’হে মেদ জমতে পারে।

এগুলো শোনার বা জানার পর অনেকে হয়তো বলবেন, সঠিক পরিমাণে খাদ্য গ্রহণের পরও ওজন বেশি। তাদের অভিযোগ সঠিক। বং’শগত কারণেও মানুষ মোটা হতে পারে। ম’দ্য’পান, অতি’রি’ক্ত ঘুম, মান’সিক চা’প, স্টেরয়েড এবং অন্য নানা ধরনের ও’ষুধ গ্রহণের ফ’লেও ওজন বাড়তে পারে। বাড়তি ওজন কিংবা ভুঁ’ড়ি নিয়ে অনেক সমস্যা।

বাড়তি ওজনের জন্য যেকোনো ধরনের হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এছাড়া র’ক্তনালিতে চর্বি জমে নানা সম’স্যার সৃষ্টি হয়। বাড়তি ওজন র’ক্তচা’পেরও কারণ।ডায়াবেটিস টাইপ-২ দেখা দিতে পারে মেদ বৃদ্ধির জন্য। মেদবহুল ব্যক্তির জ’রা’য়ু, প্রস্টেট ও কোলন ক্যান্সারের সম্ভাবনা শতকরা ৫ ভাগ বেশি।

ওজন বৃদ্ধির সাথে সাথে হাঁটাচলা করতে সমস্যা হয়। হাঁটুর সন্ধিস্থল, কার্টিলেজ, লিগামেন্ট ক্ষ’য়প্রাপ্ত হয়। আর্থ্রাইটিস, গেঁটে বাত এবং গাউট হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। অতি’রি’ক্ত চর্বি থেকে পিত্তথলিতে পাথর হওয়ার সম্ভা’বনাও বেড়ে যায়।

সব মিলিয়ে বলা যায়, অতি’রি’ক্ত কম ওজন বা অতি’রি’ক্ত বেশি ওজন- দুটোই সু’স্থতার বিপরীত। নিজের আদর্শ ওজন নির্ণয় করুন, এবং আপনার অবস্থার পরি’প্রে’ক্ষিতে ওজনকে আদর্শ অবস্থানে আনবার জন্য চেষ্টা করুন। কেবল সুন্দর থাকা মানেই ভালো থাকা নয়, সু’স্থ ভাবে বেঁ’চে থাকাই সত্যিকারের ভালো থাকা।

Check Also

পু’রুষত্ব ন’ষ্ট হতে পারে ৮টি অ’ভ্যাসে, ২ নাম্বারটা খাবেন না

সুস্থ থাকার জন্য চাই স্বা’স্থ্যকর জীবনপ’দ্ধতি। লি’’ঙ্গ সুস্থ রাখতেও তাই ত্যাগ করতে হবে বদভ্যাস। সঠিক ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *